Vad gör glutation i kroppen?
Glutation är en naturligt förekommande molekyl som finns i nästan alla kroppens celler. Den kallas ofta för kroppens "mästarantioxidant" eftersom den inte bara skyddar cellerna mot oxidativ stress, utan också hjälper till att återställa och stödja andra antioxidanter i kroppen.Till skillnad från vitaminer och mineraler får vi inte i oss glutation via kosten i någon större utsträckning. Kroppen behöver själv producera glutation inne i cellerna, där den utför sina viktigaste uppgifter.
1. Skyddar cellerna mot oxidativ stress
Varje dag bildas fria radikaler som en naturlig del av kroppens ämnesomsättning. De kan också öka vid exempelvis stress, luftföroreningar, hård fysisk träning, UV-strålning eller rökning.När mängden fria radikaler blir större än kroppens förmåga att neutralisera dem uppstår oxidativ stress. Glutation hjälper till att skydda cellerna genom att oskadliggöra dessa reaktiva molekyler innan de orsakar skador.Det är en av anledningarna till att glutation anses vara en central del av kroppens eget antioxidantförsvar.
2. Hjälper andra antioxidanter att fungera
Glutation arbetar tillsammans med andra antioxidanter som vitamin C, vitamin E och selen.När dessa antioxidanter har neutraliserat fria radikaler förbrukas de. Glutation hjälper till att återställa dem så att de kan fortsätta utföra sina uppgifter. På så sätt fungerar glutation som en viktig del av kroppens naturliga antioxidantsystem.
3. Bidrar till kroppens avgiftningsprocesser
Levern är kroppens främsta organ för avgiftning, och glutation spelar en viktig roll i flera av dessa processer.Glutation binder till vissa ämnen som kroppen vill göra sig av med och gör dem mer vattenlösliga. Det underlättar utsöndringen via urin eller galla och är en del av kroppens normala sätt att hantera restprodukter och främmande ämnen.
4. Stödjer immunförsvarets normala funktion
Immunförsvarets celler är beroende av en välfungerande cellmiljö för att kunna arbeta effektivt. Glutation finns i höga koncentrationer i flera typer av immunceller och är en del av deras normala funktion.Därför har glutation länge varit ett intressant forskningsområde inom immunologi.
5. Bidrar till normal energiproduktion
Inne i varje cell finns mitokondrierna – ofta kallade cellernas kraftverk. Här omvandlas näring till energi i form av ATP.Mitokondrier producerar samtidigt fria radikaler som en naturlig del av energiproduktionen. Glutation hjälper till att skydda mitokondrierna mot oxidativ stress och bidrar därmed till att skapa goda förutsättningar för cellernas normala energiproduktion.
Vad påverkar kroppens glutationnivåer?
Kroppens produktion av glutation är dynamisk och påverkas av flera faktorer.Exempel på sådant som kan påverka nivåerna är:
Kan man öka glutationnivåerna?
Eftersom glutation produceras inne i cellerna är det inte självklart att ett tillskott med glutation leder till ökade nivåer i kroppen. Därför har forskningen under många år fokuserat på hur kroppens egen produktion kan stödjas genom att tillföra de byggstenar som behövs för att bilda glutation.
Sammanfattning
Glutation är en av kroppens viktigaste molekyler för att upprätthålla normal cellfunktion. Den skyddar cellerna mot oxidativ stress, samverkar med andra antioxidanter, deltar i kroppens avgiftningsprocesser, stödjer immunförsvaret och bidrar till en välfungerande energiproduktion.Intresset för glutation har ökat kraftigt under de senaste decennierna och idag pågår omfattande forskning kring hur kroppens egen produktion kan stödjas genom kost och näring.
1. Skyddar cellerna mot oxidativ stress
Varje dag bildas fria radikaler som en naturlig del av kroppens ämnesomsättning. De kan också öka vid exempelvis stress, luftföroreningar, hård fysisk träning, UV-strålning eller rökning.När mängden fria radikaler blir större än kroppens förmåga att neutralisera dem uppstår oxidativ stress. Glutation hjälper till att skydda cellerna genom att oskadliggöra dessa reaktiva molekyler innan de orsakar skador.Det är en av anledningarna till att glutation anses vara en central del av kroppens eget antioxidantförsvar.
2. Hjälper andra antioxidanter att fungera
Glutation arbetar tillsammans med andra antioxidanter som vitamin C, vitamin E och selen.När dessa antioxidanter har neutraliserat fria radikaler förbrukas de. Glutation hjälper till att återställa dem så att de kan fortsätta utföra sina uppgifter. På så sätt fungerar glutation som en viktig del av kroppens naturliga antioxidantsystem.
3. Bidrar till kroppens avgiftningsprocesser
Levern är kroppens främsta organ för avgiftning, och glutation spelar en viktig roll i flera av dessa processer.Glutation binder till vissa ämnen som kroppen vill göra sig av med och gör dem mer vattenlösliga. Det underlättar utsöndringen via urin eller galla och är en del av kroppens normala sätt att hantera restprodukter och främmande ämnen.
4. Stödjer immunförsvarets normala funktion
Immunförsvarets celler är beroende av en välfungerande cellmiljö för att kunna arbeta effektivt. Glutation finns i höga koncentrationer i flera typer av immunceller och är en del av deras normala funktion.Därför har glutation länge varit ett intressant forskningsområde inom immunologi.
5. Bidrar till normal energiproduktion
Inne i varje cell finns mitokondrierna – ofta kallade cellernas kraftverk. Här omvandlas näring till energi i form av ATP.Mitokondrier producerar samtidigt fria radikaler som en naturlig del av energiproduktionen. Glutation hjälper till att skydda mitokondrierna mot oxidativ stress och bidrar därmed till att skapa goda förutsättningar för cellernas normala energiproduktion.
Vad påverkar kroppens glutationnivåer?
Kroppens produktion av glutation är dynamisk och påverkas av flera faktorer.Exempel på sådant som kan påverka nivåerna är:
- Naturligt åldrande
- Psykisk och fysisk stress
- Sömnbrist
- Luftföroreningar
- Infektioner
- Ensidig kost
- Hård fysisk belastning
- Vissa läkemedel
Kan man öka glutationnivåerna?
Eftersom glutation produceras inne i cellerna är det inte självklart att ett tillskott med glutation leder till ökade nivåer i kroppen. Därför har forskningen under många år fokuserat på hur kroppens egen produktion kan stödjas genom att tillföra de byggstenar som behövs för att bilda glutation.
Sammanfattning
Glutation är en av kroppens viktigaste molekyler för att upprätthålla normal cellfunktion. Den skyddar cellerna mot oxidativ stress, samverkar med andra antioxidanter, deltar i kroppens avgiftningsprocesser, stödjer immunförsvaret och bidrar till en välfungerande energiproduktion.Intresset för glutation har ökat kraftigt under de senaste decennierna och idag pågår omfattande forskning kring hur kroppens egen produktion kan stödjas genom kost och näring.